ティラピスはヨガや太極拳などの要素を取り入れた（要素を取り入れたとはいえ、ヨガとティラピスはまったくの別物）エクササイズで、体に負担をかけずに筋肉を整えることができるのが特徴だそうです。そのエクササイズの種類はなんと500種類以上！特にコアと呼ばれる体の奥深くにある筋肉であるインナーマッスル(ガードル筋)と呼ばれる骨盤まわりの5つの筋肉を鍛えることができるのが最大の利点で、これが出来るのはティラピスしかないそうです。
ティラピスの6つの基本原理
1.呼吸
2.集中力
3.コントロール(調整力)
4.センタリング
5.正確性
6.フロー(流れるような動き)
ティラピスは、もともとは病人のためのエクササイズ法なので、どんな人でも体に負担をかけることなく行えるエクササイズであると思います。現在、ティラピスはさまざまな流派に分かれていて、専用器具を使う方法もあるらしいです。
ですが、ティラピスで特に重要なのは呼吸で、鼻からゆっくり吸い込み、胸郭(胸)の脇と背中側に空気をためるように意識して、口からゆっくりと吐き出すそうです。これによって、血流、リンパの流れが良くなり、毒素を排出する、今話題の毒素排出（デトックス）効果もあるようです。
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