産後ダイエットにティラピスを…と思っているママさんは、まず、ティラピスの胸式呼吸を練習をしてみましょう。
ヨガと違って、ティラピスは胸式呼吸。お腹が膨らまないように注意！
①背筋を伸ばし、骨盤を床に対して垂直に保ち座ります。
②両手をろっ骨に軽く添え、肩が上がってこないよう肩甲骨をお尻の方へ引っ張りましょう。
③鼻から息を吸う際に、ろっ骨が左右と後ろへ広がるように掌でチェックします。ティラピスは胸式呼吸のため、息を吸う時にお腹が膨らまないよう注意して！
④おへそと背中を近づけたまま、口から息を吐き出します。この時、広がったろっ骨が元の位置へ戻るよう、手で軽く押しながら息を吐ききってください。
ティラピスの胸式呼吸を練習して、効果的なダイエットをしましょう。
⇒参考URL：http://allabout.co.jp/fashion/yoga/closeup/CU20050816C/
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