産後ダイエットをする前に、まず自分の体重や体のサイズを知っていますか？細い人ほど、痩せたい！痩せなければ！と思っていたり、太っている人ほど、そうは思わなかったり…。自分のサイズを知るっていうことはちょっぴり抵抗があることかもしれませんが、産後のダイエットをしていく上では、健康的にダイエットをするという観点からも知っておくべきです。
産後ダイエットばかりに気を取られて、不健康に痩せたらママとしての子育てが体力不足やストレスで大変なことになってしまいます。
簡単にチェックできるツールを使って、産後ダイエットを始める前に、まずは自分の体重やサイズを知ることから始めましょう。
★セルフチェックをしてみよう！
まずは、BMI指数（ボティマス指数）といって肥満度を求める計算式に基づき、計算された国際的な指数で、自分が太っているのか、標準なのか、痩せているのかを知ることが大切です。
BMI指数 ＝ 体重（㎏）÷（身長（ｍ）×身長（ｍ）
日本肥満学会によるとBMI指数が以下のように定められています。
・１８以下 → 痩せている
・１８以上２５以下 → 標準
・２５以上 → 肥満
BMI指数が２２であると、もっとも病気になりにくい健康体であるといわれています。
ちなみに今の私は体重が43㎏で身長157cmなので、BMI指数は17.4と痩せすぎでした。
⇒BMI指数はコチラから計算できます。
しかし、２人目を出産した私のお腹はちょっとプニョプニョしていて決してかっこいいスタイルの良い体型ではありません…。だから、きれいなプロポーションを目指して、産後ダイエットの努力を日々しています。
理想の体重とサイズはYahoo!のプロポーションチェックで簡単に計算できますので、こちらのサイズを目指して頑張っています！
でも「健康的な体重」と「キレイに見える体重」は、すごく差って一概に何とも言い難くないですか？最近は、体重が少なくても体脂肪が多い、いわゆる隠れ肥満も多いみたいですから…。
隠れ肥満度 ＝ ウエストサイズ(㎝）÷身長（㎝）
0.5未満なら正常、0.5以上は隠れ肥満らしいですので産後ダイエットのひとつの目安にしてみてくださいね。
＠産後ダイエットのススメ
【産後ダイエットの基礎から学ぶ産後ダイエットの全て】
自分の体重・サイズを知ろう
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