産後ダイエットに注目されている物にバランスボールがあります。
バランスボールのエクササイズでは、体幹部のインナーマッスル（骨の近くなど、身体の内側につく補助的な筋肉）など、普段は意識して使うことのできない筋肉を鍛えることができます。従って、バランスボールでエクササイズを行うと、見た目が引き締まり、体内では確実に筋肉量が増加して基礎代謝が上がります。つまり、体脂肪を燃焼しやすい体を作ることができるのです!
バランスボールでのエクササイズは、５０ｃｍ位のボールに座るだけですが、身体のどちらかに力が加わっていたのでは、ボールの上に上手くのることができません。バランスが崩れて転んでしまいます。そのため、バランスボールに座るだけで、身体の前後左右のバランスを調整することができます。また、平衡感覚を身に付けてゆがみを整えることができるのです。
また、不安定なボールの上で座っているだけで、いつもと違う筋肉を使わないとバランスが崩れてしまい転んでしまいます。そのため、姿勢の矯正にも大変良いといえます。
個人の運動レベルによって自由に強度を変えることが出来ます。初心者から、どんな人でも行う事が出来るのもバランスボールの魅力の一つです。
■バランスボールのポイント
①ゆがみ解消
②脂肪燃焼効果
③腰痛軽減
④手軽にできる
⑤子供と楽しみながらできる
バランスボールで楽しく効果的な産後ダイエットをしてみましょう。
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